3-2-1 yumuşak sıfırlama

Alışkanlık koptuğunda kendine ceza kesme. Üç nefes, iki dakika hareket, bir sonraki küçük adım.

Neden işe yarar

Küçük bir başlangıç, kararı ortadan kaldırır. Since Then bu yüzden süreyi görünür kılar: özgür olduğun gün sayısı, niyetten daha nettir.

Nasıl uygulanır

• Bir tetikleyici seç: sabah, iş çıkışı ya da yemekten sonra.
• İşi iki dakikanın altına indir.
• Bittiğinde tarihi kaydet ve ertesi gün aynı yerden devam et.

Sık kaçınılan hata

Mükemmel bir hafta beklemek, ilk adımı yok eder. Eksik bir gün, seriyi silmez; bir sonraki küçük adıma dönersin.

Kaynak

David Allen’ın İşleri Yoluna Koymak yaklaşımı ve James Clear’ın iki dakika kuralı notu, bu sayfadaki uygulamanın dayanağıdır.